Фотография: Unsplash
Сив тен, мимически бръчки... И, не, това не е описание на портрет в музей, а реалността за много от нас още около 25-годишна възраст. Или дори по-рано. Добрата новина?
С прости упражнения можем не само да удължим младостта, но и да променим излъчването си, без да се обръщаме към скалпел или магически кремове.
КАКВО Е ФЕЙСБИЛДИНГ И КОЙ ИМА НУЖДА ОТ НЕГО?
Лицевите мускули могат да бъдат в три състояния – нормално (нормотонус), отпуснато състояние (хипотония) или повишено напрежение (хипертонус). Именно тук фейсбилдингът влиза в действие – той е серия от упражнения, които възстановяват баланса, укрепват слабите зони и отпускат напрегнатите. Резултатите си заслужават – кожата става по-еластична, отоците се стопяват, а любимият свеж младежки тен се завръща. Малките бръчки се изтриват като с гумичка, а дълбоките... е, поне стават по-сдържани. Дори овалът на лицето може да се стегне. Фейсбилдингът е подходящ за всички – независимо от възрастта, формата на лицето или състоянието на кожата. Единственото правило е да започнете навреме, защото профилактиката винаги побеждава корекцията.
КАКВИ ПРОБЛЕМИ РЕШАВА ФЕЙСБИЛДИНГЪТ?
За 5-10 минути дневно можете да кажете сбогом на следите от умора и стрес – двойна брадичка, увиснали ъгли на устните, скучен тен и дори бръчките от Zoom срещите. Фейсбилдингът може да извае скулите, да уплътни устните (по естествен начин!) и дори да направи носа по-елегантен. Тайната е в постоянството – редовните упражнения са като абонамент за най-доброто СПА за лицето ви..
ПОЛЗИТЕ ОТ УПРАЖНЕНИЯТА ЗА ЛИЦЕ
Освен видимите резултати, фейсбилдингът има и няколко бонуса. Безболезнено е – позволява да коригирате несъвършенствата и да разкриете естествената красота, без да въвеждате лекарства в дълбоките слоеве на кожата и мускулите. Освен това няма риск за здравето – никакви алергии или кожни раздразнения, само вие, вашите мускули и огледалото. Няма нужда от специално оборудване, треньори или скъпи масла. Всичко, което ви трябва, са чисти ръце, малко време и желание.
ОСНОВНИ ПРАВИЛА ЗА ЛИЦЕВИТЕ ТРЕНИРОВКИ
Почистете кожата си: лицето, шията и ръцете ви трябва да са свежи и чисти.
Подгответе се: използвайте обичайния си крем, за да хидратирате кожата преди упражненията.
Седнете правилно: изправеният гръб е задължителен – без кръстосани крака и странични извивки.
Работете пред огледало: това е вашият най-добър треньор за правилна техника.
Не се страхувайте от проблемна кожа: дори акне или чувствителност не са противопоказания – напротив, фейсбилдингът може да бъде изненадващо полезен. Може допълнително да се консултирате с дерматолог.
Работете върху всички области на лицето: не е необходимо да се концентрирате само върху челюстта или областта на челото.
ТОП 3 ФЕЙСБИЛДИНГ УПРАЖНЕНИЯ
Красивата брадичка зависи от мускулите на долната челюст, разположени в устата. Скулптирането ù става лесно с въртеливи движения на езика в устата. Натискайте с език във всички посоки – това е като фитнес за челюстта. Ако ви е трудно или усещате умора, починете и започнете отново – красотата изисква постоянство, не болка.
Устните пък стават по-тънки поради навика постоянно да ги дъвчем и стискаме. Това води до спазми на мускула orbicularis oris, който се свива все повече и повече. За отпускането му помага едно просто упражнение, което обаче трябва да се изпълнява ежедневно – поемете дълбоко въздух и издишайте рязко, издавайки характерно пръхтене с устните си, като кон. Звучи забавно, но работи.
Красотата на лицето зависи и от състоянието на мускулите на шията. Лесно е да ги укрепите с редовното изпълнение на следното упражнение – сключете ръцете си и ги поставете на тила. Започнете да натискате задната част на главата върху ръцете си, като създавате съпротива с тях. По този начин укрепвате мускулите в задната част на врата. След това наклонете главата си напред и разтегнете мускулите си. В този случай не е нужно да натискате с ръце – те просто лежат на тила ви.