Спомням си ясно един конкретен момент от началното училище, когато явно скачането на въже е било неразделна част от часовете по спорт. Имаше я надпреварата кой от всички ще успее да се задържи най-дълго и трябва да призная, че тогава ми се струваше забавно.
Вероятно 15-ина години по-късно резултатът ще е доста по-плачевен, но скачането на въже наистина има своите предимства. 1. Лесно е, щом овладееш техниката. 2. Приятно е, стига да не се претовариш. 3. Можеш да го правиш почти навсякъде. 4. С музика си е цяла хореография.
От изцяло практическа и физическа гледна точка: 1. Гори калории. Между 200 и 300 за 15 минути - повече, отколкото продължително кардио или каране на колело. 2. Подобрява координацията - след 8 седмици практика разликата е осезаема. 3. Намалява риска от всякакви контузии, евентуално причинени вследствие на недостатъчно движение. 4. Действа добре на сърцето и пулса. 5. Увеличава плътността на костите.
Достатъчни са ви удобни обувки със здрава подметка, въже и време за предварителна загрявка. Ако смятате да го вкарате в традиционната си фитнес рутина, може да скачате около 10 минути преди всяко упражнение или 60 секунди интензивно между различните серии.
Има и чудесни идеи как да го превърнете в основна тренировка за някой от по-активните си дни...
