Без значение дали сте ставали на живо свидетели на разтърсващата енергия, която притежава Бионсе на сцената, едно е сигурно, певицата не случайно е сочена като настоящата Кралица на музиката. И сякаш всичко й се удава с лекота - тя има грандиозна кариера, страхотно семейство с три прекрасни деца и визия, за която мнозина само могат да мечтаят. Всичко в живота й изглежда безупречно, нали? Но и това не се постига без множество жертви.
Бионсе неведнъж е споделяла, че поставя близките и кариерата си на първо място и често не й остава време да се погрижи за себе си, а това "много това се отразява на психическото и физическото ми благополучие". Но ето, че най-сетне е намерила разковничето как да намира време и сили да се грижи за себе си и споделя своите пет ритуала, които задължително присъстват в ежедневието й.
CBD ЗА ХУБАВ СЪН
Всички сме наясно, че животът по време на турне, безкрайните пътувания със самолет и автобус, местене от хотел на хотел и часовата разлика могат сериозно да нарушат така необходимия за всеки сън. "Аз лично съм се борила с безсъние от турнета повече от половината от живота си", разкрива Бионсе. Тя сподела, че най-накрая е открила своето средство, което й помага за безсънието. "Открих канабидиола (CBD) на последното си турне и изпитах ползите от него при болки и различни възпаления. Помогна ми и с неспокойните нощи и превъзбуждането, което идва от невъзможността да заспя."
Въпреки че няма универсално решение за безсънието, експертът по сън, треньор по наука за съня и съосновател във VS Mattress - Том Грийнспан, обяснява, че добавката наистина помага на ума и тялото да се отпуснат. "CBD за сън може да бъде по-полезен за хора с тревожни проблеми или безсъние, поради успокояващия и противовъзпалителния си ефект", категоричен е той. Ако сте опитвали да се отпуснете преди лягане, да си наложите да пиете кафе максиум до обяд и да избягвате екраните преди лягане, и въпреки това нямате резултат, то смело може да се обърнете към своя лекар и да се допитате до него за използването на CBD като метод за отпуснете тялото преди лягане.
МЕДЪТ КАТО СУПЕРХРАНА
Представяли ли сте си Бионсе като пчелар? И ние не можем. Но певицата е създала собствена колония от пчели. "Открих лечебните свойства на меда, които са от полза за мен и децата ми. А сега изграждам ферма за коноп и мед. Дори имам кошери на покрива си! И съм толкова щастлива, че моите дъщери ще имат пример за тези ритуали от мен."
Със своите фитохимични, противовъзпалителни, антимикробни и антиоксидантни свойства, медът е естествен терапевтичен агент с много ползи за здравето: може да подобри скоростта на заздравяването на рани и изгаряния, да повиши имунитета, да спомогне решаването на храносмилателните проблеми, да успокои възпалено гърло и кашлица и да подобри здравето на мозъка.
СЛУШАЙТЕ ТЯЛОТО СИ
Певицата споделя, че вместо да се стремите да се подлагате на всякакви изтощаващи диети, трябва да се вслушваме в тялото си и от какво има нужда то. До това заключение тя стига след изтощителния режим, на който се подлага преди турнето си - без хляб, без въглехидрати, без захар, без млечни продукти, без месо, без риба, без алкохол. Затова и се зарича това повече да не се случва. "В миналото прекарвах твърде много време в спазване на диети, с погрешното схващане, че грижата за себе си означава да правя упражнения и да бъда фокусирана върху тялото си", казва Бионсе. "Здравето ми, начинът, по който се чувствам, когато се събудя сутрин, спокойствието ми, това колко пъти се усмихвам, с какво храня ума и тялото си – това са нещата, върху които съм се фокусирала сега. Уча се да вземам под внимание фините знаци, които тялото ми дава. То ви казва всичко, което трябва да знаете, но аз трябваше да се науча да слушам," категорична е звездата.
СЛОЖЕТЕ ГРАНИЦИ
По трудния начин Бионсе се е научила, че трябва да сложи здравословни граници и да изгради солидна основа за здрави взаимоотношения със себе си и да превърне в приоритет своята особа, за да станете най-висшата, най-автентична и най-щастлива версия на себе си. "През цялата си кариера умишлено поставях граници между сценичната си персона и личния си живот. Борих се да защитя здравия си разум и личния си живот, защото качеството на живота ми зависеше от това. Голяма част от това, което съм, е запазено за хората, които обичам и на които имам доверие."
Вземете пример от Би и отделете време, за да обмислите какви са вашите нужди и сложете граници във вашите приятелства, романтични връзки и работа. Създайте правила и ги спазвайте, за да съхраните себе си и разума си.
ОБГРАДЕТЕ СЕ С ВДЪХНОВЯВАЩИ ХОРА
Хубавата храна, упражненията, добавките и рутинните процедури са изключително важни, но също толкова важни са и хората, с които сме заобиколени. Те играят критична роля за вашето здраве и благополучие. Десетки проучвания показват, че хората, които усещат подкрепа от семейството, приятелите и социалния си кръг, са по-щастливи, имат по-малко здравословни проблеми и живеят по-дълго. Защо? Защото те осигурявата всички ключови компоненти за вашето психическо благополучие: чувство за принадлежност, подкрепа и цел.
"Обградих се с честни хора, на които се възхищавам, които имат собствен живот и мечти и не са зависими от мен. Хора, от които мога да се уча и да се развивам, както и обратното."
