Най-после решихте да започнете да се грижите за здравето на ума си като медитирате. Но откъде да започнете? Как да го направите? Какви са основите? Как ще се почувствате? Какво да очаквате? Всички тези въпроси са напълно нормални и ще се опитаме да им дадем отговори.
Повечето медитиращи за първи път смятат за странно да седят в мълчание с най-съкровените си мисли и чувства, да седят и да не правят нищо - самите неща, на които, колкото и да е смешно, умът е склонен да се съпротивлява. За начинаещ в медитацията е нормално в началото да се почувства малко не на мястото си, но това е добре. Хората медитират от около 3000 години и мнозина несъмнено са изпитвали същата сдържаност, трепет или се чудят как така това действа на толкова много хора.
Процесът на медитация е лесен: просто седите и практикувате. Всичко, което трябва да направите е да затворите очи, да се съсредоточите върху дишането си и да оставите ума си да направи всичко. Това е единственото умение, при което не е нужно да се стремите да постигнете нещо - просто място на тишина, където не се изискват усилия.
Тук откривате и няколко медитации с водещ глас, който ви помага да изпълните всяка стъпка. Можете да намерите много техни алтернативи в интернет. Основата е в гласа и музиката, които са приятни и ви карат да се чувствате спокойни.
Текст: Елина Марковска