Изглежда, че това, което ни предстои да преживеем като човечество с COVID-19 няма да е спринт, а истински маратон, затова ако има нещо, което трябва да свършим със себе си е - да разпределим възможно най-добре ресурсите на менталното ни здраве.
Нямам никаква претенция към лайф коучинга – просто споделям някакви рационални мисли, които биха облекчили издевателствата над менталното ни здраве, което от 13 март до момента всички в различна степен практикуваме. Неуспорим факт е, че го правим.
Съгласете се, че не можем да прекарваме дните в очакване да се разболеем, затова си позволявам да споделя някои островчетата на нормалност, в които просто се опитвам да оцелея, защото никой все още не е отменил правото ни да избираме как мислим.
Социалната изолация би трябвало да е факт, но как се грижим за ума си тези две седмици? Каква храна ще му предложите след 3 седмици или 3 месеца…
Никой все още не е отменил правото ни да избираме как мислим!
След 43 отдавна ти е ясно, че грижата за ума е важна, защото без нея психологическата стабилност остава непосилна, а в извънредни ситуации (буквално и преносно) - е повече от важно как се отнасяме към себе си.
Затова ви споделям няколко доказано добри идея от сайта на д-р Джош Акс – един от островите на нормалността, в които се отбивам по принцип.
Това не са абсолютно универсални практики, но ако решите да опитате може да се окажат и вашите.
Актуализирам ги за карантинен режим:
1. Прочетете вдъхновяваща книга. (Разчитам го и като - насладете се на нещо приятно).
Честота на практика: Ежедневно или няколко пъти седмично.
2. Ограничете времето в социалните медии. (Директно изключвам хората, чието професионално поприще в момента е свързано с онлайн медии, извинявам се! ;) )
Социалните медии помогнат да се свържем с другите, но с тях се прекалява лесно - за сметка на психическото и емоционалното здраве.
Честота на практиката: Ограничете времето в социалните медии до 30–60 минути на ден.
3. Използвайте разумно технологията.
Присъствието на технологиите в домовете ни е задължително - не е нужно да изпитваме вина, но е добре да редуваме с думата, която ни звучи все по-ретро – хоби.
Дали ще гледате подправки в саксии на балкона през пролетта, или ще боядисате вратите у дома, както направи Силвия (бел.ред. – гл.ред. на GRAZIА), няма значение. Важното е да има комбинация от технологии, физически действия… и хоби.
Честота на практиката: Балансирайте времето с технологиите, така че да имате свободно време няколко часа на ден.
4. Прекарвайте време на открито. (В условия на карантина открито би звучало като – прозорец, балкон, тераса, и най-големите баровци – двор.)
Възползвайте се от множеството ползи за здравето от това да сте на открито, за да вдигнете настроението, облекчите тревожността и намалите стреса.
Честота на практика: Прекарвайте поне два часа седмично на открито.
5. Потърсете емоционален баланс.
И пак се връщаме в изходна позиция – точка 1. Какво ви доставя удоволствие наистина? Просто прекарвайте повече време в това, което ви носи радост.
Честота на практика: Ежедневно или няколко пъти седмично.