Вече го знаете отлично, но витамините могат да осигурят нормалното функциониране на тялото през есента.
Когато студеното време поведе парада, пресните плодове и зеленчуци станат все по-оскъдни, а слънчевите лъчи намалят силата си, непременно започваме да говорим за отслабване на имунната система. А то от своя страна - за болести, ленивост, умора и лош външен вид за косата, ноктите и кожата ни.
Let's stop that once and for all.
ВИТАМИН А
Той участва в обновяването и растежа на клетките и тъканите. Незаменим е за зрението и е важен за имунитета. Въпреки че е широко разпространен в храната, понякога се налага приемът на витамин А като хранителна добавка.
ОЩЕ ОТ GRAZIA: ВИТАМИН К - ТОВА, ОТ КОЕТО СЕ НУЖДАЕ КОЖАТА ТИ
ВИТАМИН В КОМПЛЕКС
Трудно е да се каже кой от витамините B е по-полезен. Всеки има своите функции и недостигът му се отразява зле на организма. Освен това всички витамини от тази група са водоразтворими, не се натрупват трайно в организма и е необходимо да се приемат постоянно.
Те са определящи за синтеза на ДНК, обмяната на белтъчините и въглехидратите, растежа и оформянето на човешкия организъм, развитието и функционирането на нервната тъкан. Имат антиоксидантни и имуностимулиращи свойства.
ВИТАМИН С
Той е антиоксидант, който насърчава важни процеси като производството на колаген и усвояването на различни хранителни вещества. Не се синтезира от организма и е необходимо да се приема постоянно. Намира се в много храни - особено в пресни плодове и зеленчуци.
ОЩЕ ОТ GRAZIA: ВИТАМИН C Е РАВНО НА БЛЕСТЯЩА КОЖА
ВИТАМИН D
Важен е, защото без него организмът трудно усвоява калция, но е отговорен и за работата на имунната система. Тялото ни изработва витамин D под влияние на слънцето и само около 10% процента идват от храната.
ВИТАМИН Е
Той е сред най-мощните антиоксиданти и осигурява надеждна защита на клетките от увреждащите действия на свободните радикали. Витамин Е участва в кръвообращението, включва се в баланса на хормоните и укрепва имунната система.
ЖЕЛЯЗО, КАЛЦИЙ, МАГНЕЗИЙ, ЦИНК
Необходими са в минимални количества, но са от определящо значение за кръвта и сърцето, костите, ензимите, кожата, зрението, нервната система, обмяната на хранителните вещества, съня и т. н.
ОЩЕ ОТ GRAZIA: ТРЯБВАТ ВИ ТОЧНО 30 СЕКУНДИ, ЗА ДА ИМАТЕ ПО-ЗДРАВА КОСА
ПРОБИОТИЦИ
Това са добрите бактерии, които подкрепят храносмилането и стабилизират имунната система. Добре е за известно време да приемате добавки с пробиотици.
РИБЕНО МАСЛО
То е най-добрият доставчик на есенциалните Омега-3 полиненаситени мастни киселини. А те са нужни за поддържането на общото здраве на организма - сърдечно-съдовото, на дихателната и имунната система, на опорно-двигателния апарат.
Фотография: Pexels.com
