1. Направете я веднага след събуждане
Прекрасно знаем, че рано сутрин сме в настроение единствено и само за допълнителни 10 минути в леглото. За да бъдат тренировките ни максимално ефективни обаче, е добре да ги изпълняваме веднага след събуждане, за да адаптираме тялото си към предстоящия ден и да видим резултати възможно най-скоро. След това не забравяйте чашата вода със сок от пресен лимон и добрата закуска.
2. Включете най-малко едно „взривяващо" движение
За да накарате кръвта ви да се движи, да засилите изграждането на мускулите и да стимулирате правилното функциониране на метаболизма си, трябва да включите поне един вид „силово" упражнение в рутината си. Скокове са очевидния подходящ пример, но бихте могли да опитате и с лицеви опори, между изпълнението на които, да се завъртате на 90 градуса.
3. Трябва да бъде кратка и да отговаря на вашите естетически цели
Не забравяйте, че сутрешната ви тренировка е нещо, което трябва да искате да правите всеки ден. Не прекалявайте, за да не сте уморени през останалата част от деня. Спортувайте не повече от 20 минути и избягвайте повторенията. Най-важното е да съсредоточите рутината си върху частите от тялото, които по принцип искате да развиете, за да сте сигурни, че ще се радвате на максимален ефект.
